النتائج 1 إلى 4 من 4

الموضوع: فوائـــــد الاسترخاء

  1. #1
    عضو مؤسس الصورة الرمزية الموافي الإمام
    تاريخ التسجيل
    Jan 2011
    الدولة
    القيصرية/المحلة الكبرى/غربية
    المشاركات
    8,538

    فوائـــــد الاسترخاء

    فوائـــــد الاسترخاء:








    - خفض نسبة التوتر وحدته



    - تساعد على خفض ضغط الدم



    - خفض احتمال الإصابة بأمراض القلب



    - تحسن طبيعة النوم



    - خفض مستوى الصداع النصفي و التوتري



    - التقليل من اضطرابات الأمعاء وبخاصة القولون العصبي



    - تقليل الشعور بآلام الجسم



    - تنظيم ذبذبات المخ



    - تحسين الذاكرة



    - التقليل من كمية العرق



    - التحسين من أداء العمل والتحصيل الدراسي



    - التقليل من حدة الاكتئاب



    - تقليل تأثير الأصوات العالية على الإنسان



    - تخفيف الوزن (( مناسب جدا للرجيم ))

    جندي متطوع لنشر ثقافة جودة التعليم
    yes we act
    إن مرت الايام ولم تروني فهذه مشاركاتي فـتذكروني
    وان غبت ولم تجدوني أكون وقتها بحاجة للدعاء فادعولي
    اللهم زدني علما وقلبا حافظا ولسانا ذاكرا وحكمة منك وسترا في الدنيا والآخرة وصلي اللهم علي سيدنا محمد وعلي اله وصحبه وسلم
    مع خالص حبى واحترامى واعتزازى بصداقتكم الغالية
    الموافي الإمام الموافي
    مدرس أول رياضيات

  2. #2
    عضو مؤسس الصورة الرمزية الموافي الإمام
    تاريخ التسجيل
    Jan 2011
    الدولة
    القيصرية/المحلة الكبرى/غربية
    المشاركات
    8,538
    إذا ما هي العوامل المهمة التي تحدد مدى الاستفادة من تمارين الاسترخاء ؟؟


    هناك ثلاثة عوامل مهمة جدا يجب ذكرها والتركيز عليها وهي :



    * الدافعية :



    أن توجد لدى الإنسان دافعيه للحصول على الاسترخاء ،، وتعلم وسائل الاسترخاء وطرقها .



    إذا كانت لديك دافعية فانك ستحصل على درجة عالية من الاسترخاء .






    * الفهم :



    يجب أن يفهم الفرد الأسباب التي دفعته للقيام بهذه التمارين وما هي الفائدة منها والفلسفة من القيام بهذه التمارين .






    * الالتزام :



    يجب أن يلتزم الفرد بالاستمرار بممارسة التمارين .



    إذا يجب أن تحدد فترة زمنية يومية تقوم من خلالها بهذه التمارين وتكون عملية ممارسة التمارين منتظمة ومستمرة .






    جلوسك وبيدك المصحف وأنت خاشع، وكذلك صلاتك في الليل … هي أحد أنواع الاسترخاء فأنت خلال ذلك تمارس فن الاسترخاء وتحقق التوازن بين الجسم والروح وذلك من خلال التأمل في حالة الاسترخاء التي تعيش بها والتأمل الذي تحققيه، حيث يصفو الذهن وتشرق الروح ، وعندها يكون الدماغ قادراً على أن يعطي الأوامر للجسم فيعود للوضع الطبيعي ، وحسب التعليمات فإن الدماغ قادر عندها أن يقوم بأمور يعجز الإنسان في الأحوال العادية عن القيام بها ، فتستطيع مثلاً أن تسيطر على حركة الأمعاء المضطربة كما أن التأمل يجعلك تنظر للأمور بنفسك أكثر إيجابية وعندها تملك الإرادة والشجاعة للتغلب على مرضك ومواجهة مشاكلك و ضغوط الحياة


    جندي متطوع لنشر ثقافة جودة التعليم
    yes we act
    إن مرت الايام ولم تروني فهذه مشاركاتي فـتذكروني
    وان غبت ولم تجدوني أكون وقتها بحاجة للدعاء فادعولي
    اللهم زدني علما وقلبا حافظا ولسانا ذاكرا وحكمة منك وسترا في الدنيا والآخرة وصلي اللهم علي سيدنا محمد وعلي اله وصحبه وسلم
    مع خالص حبى واحترامى واعتزازى بصداقتكم الغالية
    الموافي الإمام الموافي
    مدرس أول رياضيات

  3. #3
    عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Jan 2012
    المشاركات
    10
    شكرا لك اخى العزيز وجعلة الله فى ميزان حسناتك وزادك الله من فضلة وعلمة بما ينفع الناس

  4. #4
    عضو مؤسس الصورة الرمزية الموافي الإمام
    تاريخ التسجيل
    Jan 2011
    الدولة
    القيصرية/المحلة الكبرى/غربية
    المشاركات
    8,538
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mohamed elemam مشاهدة المشاركة
    شكرا لك اخى العزيز وجعلة الله فى ميزان حسناتك وزادك الله من فضلة وعلمة بما ينفع الناس
    بارك الله فيك
    أخي العزيز
    وجعلة الله في ميزان حسناتك
    شكرا جزيلا لك
    جندي متطوع لنشر ثقافة جودة التعليم
    yes we act
    إن مرت الايام ولم تروني فهذه مشاركاتي فـتذكروني
    وان غبت ولم تجدوني أكون وقتها بحاجة للدعاء فادعولي
    اللهم زدني علما وقلبا حافظا ولسانا ذاكرا وحكمة منك وسترا في الدنيا والآخرة وصلي اللهم علي سيدنا محمد وعلي اله وصحبه وسلم
    مع خالص حبى واحترامى واعتزازى بصداقتكم الغالية
    الموافي الإمام الموافي
    مدرس أول رياضيات

المواضيع المتشابهه

  1. ما هو الاسترخاء ؟؟؟؟؟
    بواسطة الموافي الإمام في المنتدى الإستراحة
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 10-02-2012, 06:12 PM

مواقع النشر (المفضلة)

مواقع النشر (المفضلة)

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
مُنتديَات الجَودة العَرَبيّة
أكاديمية الجودة تعود إليكم في شكل جديد وإسم جديد
منتديات الجودة العربية - www.arquality.com - ملتقى خبراء الجودة في الوطن العربي
إنضم إلينا