الرياضة والطفل

[عاطف كامل يوسف]

الرياضة للأطفال

الرياضة في الصغر تهيئ الأساس لحياة صحية في الكبر تغير أنماط الحياة اتضح من الدراسات التي أجريت مؤخراً أنه حتى الأطفال وفي جميع أنحاء العالم، آخذون بصورةمتزايدة، إلى قلة الحركة والنشاط، لاسيما في المناطق الحضرية، وذلك نظراً للتقليلمن الوقت والموارد المخصصة للتربية البدنية، وحلول التلفزيون وألعاب الحاسوب محلوسائل التسلية القائمة على النشاط البدني. ويقدر أن أكثر من ثلثي الناشئة في كثيرمن البلدان، سواء المتقدمة أو النامية، لا يمارسون النشاط البدني بالقدر الكافي،علماً بأن نقص النشاط البدني في مرحلة الطفولة والشباب يمكن أن يكون له عواقب صحيةتستمر طوال العمر. فتشير النتائج الأولية لدراسة أجرتها منظمة الصحة العالمية حولعوامل الخطر للعديد من الأمراض، إلى أن نمط الحياة المتسم بقلة الحركة يمثل أحدالأسباب العشرة الرئيسية للوفاة والعجز في العالم فانعدام النشاط البدني يزيد مناحتمالات التعرض لخطر الإصابة بأمراض القلب الوعائية، والسكري، والسمنة. كما يزيدمن احتمالات التعرض لخطر الإصابة بأمراض سرطان القولون وسرطان الثدي، وضغط الدمالمرتفع، وإضطرابات دهون الدم، وهشاشة العظام، والاكتئاب، والقلق. والملاحظ أن انعدام النشاط الحركي أصبح سمة الحياة في المجتمعالحديث. وفي حين أن أكثر من نصف البالغين في البلدان المتقدمة لا يمارسون النشاطالحركي بالقدر الكافي، فإن نطاق مشكلة انعدام النشاط الحركي في مدن العالم الناميالكبرى الآخذة في النمو السريع، أكبر من ذلك بكثير، وذلك بسبب تزايد انتشار أساليبالحياة المتسمة بقلة الحركة وزيادة الإقبال على وسائل تمضية وقت الفراغ المتسمةبقلة الحركة، كمشاهدة التلفزيون وإستخدام وسائل الراحة، حتى في المناطق الريفية منالبلدان النامية.. فعلى سبيل المثال، فقد قلَّ عدد الأطفال الذين يقومون بالذهاب إلىالمدرسة سيراً على الأقدام أو بالدراجة، كما زاد الوقت المخصص لمشاهدة التلفزيون،وممارسة الألعاب الإلكترونية واستخدام الحاسوب. ويكون ذلك في أغلب الأحيان، علىحساب الوقت والفرص المخصصة للنشاط البدني والألعاب الرياضية. وكانت النتيجةالمحتومة هي زيادة معدلات الإصابة بالسمنة والسكري، وأمراض القلب الوعائية. أهمية ممارسة الرياضة في مرحلةالطفولة لممارسة التمارين الرياضية أهمية خاصة في سن الطفولة والشبابحيث أن الجسم في نمو مستمر، فهو يحتاج إلى الرياضة للتأكد من أن العضلات والعظاموالقلب والرئتين وكل الإعضاء الحيوية الأخرى تنمو بشكل طبيعي وسليم، بالإضافة إلىبناء الشخصية السليمة، فقد أشارت العديد من الدراسات إلى أن الألعاب الحركيةالمنظمة تعزز نمو الأطفال والشباب من الناحية البدنية والذهنية والنفسية بصورةصحية، وتزيد من الثقة بالنفس وتقدير الذات والشعور بالإنجاز. معظم الأمراض المزمنة التي يصاب بها الفرد مع التقدم في العمر (السكري وضغط الدم والكوليسترول وأمراض القلب والسمنة... ) كلها تنشأ من مرحلةالطفولة، ومن المعروف أن ممارسة التمارين الرياضية تعتبر إحدى العوامل المساعدةللوقاية من الإصابة بتلك الأمراض، وهذا يجعل لممارسة الأنشطة الحركية ابتداء منمرحلة الطفولة المبكرة أهمية خاصة. من المرجح أن تستمر أنماط الحياة المكتسبة أثناء الطفولةوالمراهقة مدى العمر، بما في ذلك نمط الحياة المتَّسم بقلة الحركة وسوء التغذيةومعاقرة مواد الإدمان، فإنه يمكن أن يستمر بعد البلوغ لذلك كان من المهم تعليمالطفل على أن تكون ممارسة الرياضة جزء من روتين الحياة اليومية مما يهيئ الأساسلحياة فعالة وصحية. فوائد ممارسة التمارين الرياضية في مرحلة الطفولة إن المواظبة على النشاط البدني يحقق للطفل فوائد بدنيةونفسية واجتماعية وروحية هامة منها: · إن مزاولة النشاط البدني يمكن أن تساعد الأطفال والشباب على تحقيق التناسق،وسلامة بناء العظام والعضلات والمفاصل · السيطرة على وزن الجسم والتخلُّص من الوزن الزائد · رفع كفاءة وظيفة القلب والرئتين · يهيئ اللعب الجماعي والألعاب الرياضية، وغيرها من الأنشطة البدنية، للأطفالالفرصة للتعبير عن الذات، وبناء الثقة بالنفس، والإحساس بالإنجاز، والتفاعل معالمجتمع والاندماج فيه.. · ان ممارسة الانشطة الحركية تزيد من قدرة الطالب على التعلم وذلك من خلالتأثيراته على القدرات العقلية، فقد أشارت الدراسات إلى أن الطلاب الذين يشاركون فيالمسابقات الرياضية بين المدارس أقل عرضة لممارسة بعض العادات غير الصحية كالتدخينأو تعاطي المخدرات وأكثر فرصة للإستمرار في الدراسة (استكمال الدراسة) والتفوقالدراسي وبلوغ أعلى المستويات الأكاديمية. · أن ممارسة الانشطة الحركية والرياضية تساعد الأطفال والمراهقين على تكوين بعضالمهارات مثل العمل الجماعي وضبط النفس والروح الرياضية والقيادية والأجتماعية، فيحين ان عدم الإنضمام إلى الأنشطة الترويحية والرياضية قد يسهم في جعل الشباب اكثرعرضة لجماعات ورفاق السوء و إدمان المخدرات والسلوك العدائي (العنف) · إن المشاركة الواسعة النطاق في اللعب الجماعي والألعاب الرياضية وغيرها منالأنشطة البدنية، سواء في المدرسة أو في وقت الفراغ، أمر أساسي للنمو الصحي للأطفالوالشاب. كما أن إتاحة الوصول إلى الأماكن الآمنة، والفرص الملائمة، وتوفير الوقتاللازم، والقدوة الحسنة ممثلة في المدرسين والآباء والأصدقاء، تساهم في ضمان تقدمالأطفال والشباب نحو تحقيق الصحة الجيدة. ما هو مقدار وأنواع الأنشطة البدنية التييحتاجها الأطفال؟ يجب على الأطفال ممارسة النشاط الحركي بشكل يوميكجزء من اللعب، والمباريات الرياضية، والعمل، والإنتقال، والترفيه والإستجمام بحيثيصبح النشاط الحركي جزء من روتين الحياة اليومية، وذلك في سياق الأسرة والمدرسةوأنشطة المجتمع. على الأطفال بعمر المدرسة أن يخصصوا 30 إلى 60 دقيقة من الوقتلممارسة الرياضة المناسبة باختيارها من بين مختلف الرياضات وذلك كل أيام الأسبوع أواكثرها. يمكن أن تشمل الأنشطة الحركية اليومية للأطفال السباحة، المشي،الجري، ركوب الدراجة الهوائية، لعب الكرة... اللعب بالألعاب التي تتطلب مجهود بدنيبشكل عام. دعوة لأولياء الامور · شجع أبناءك على ممارسة الأنشطة الحركية بشكل يومي · وفرت الدولة الأندية الرياضية العديدة... شجع طفلك على الإلتحاق بهذه الأنديةلممارسة الرياضة المنظمة حسب الرياضة المفضلة لديه. · المنازل أصبحت أكثر سعة ومساحة للعب.. وبدلا من إقتناء أحدث الألعابالإلكترونية حاول التنويع بين ذلك وبين الألعاب الحركية التي تتطلب جهدا أكبر منالطفل أو المراهق · وفرت بلدية دبي الحدائق العامة في كافة المناطق السكنية.. فهل تشجع أبناءكللذهاب إليها بعد فترة الإنتهاء من الدراسة للترويح ولممارسة أي نشاط بدني حركي · يمكنك تشجيع أطفالك لممارسة الأنشطة الحركية بأن تلعب مع الطفل قبل مشاهدةالتلفزيون، ومن ثم ضاعف وقت اللعب الحركي وقلل من وقت مشاهدة التلفزيون أو الألعابالإلكترونية تدريجيا وأجعل من نفسك نموذجا إيجابيا بمشاركتك في الأنشطة الحركية · لا تنسى مراقبة الطفل أثناء ممارسته الأنشطة الحركية سواء داخل المنزل أو خارجه · من المهم استخدام أدوات السلامة الخاصة بممارسة بعض الأنشطة الحركية · شجع طفلك للإنضمام إلى الفرق الرياضية بالمدرسة أو بالمنطقة السكنية · من وجهة نظر الطفل الرياضة عامل للمرح والمتعة.... حاول أن تتعرف أي الأنشطةالرياضية التي يفضلها طفلك، أي أنواع الرياضات التي يمارسها أصدقاؤه، ولا بد أنتتعرف على أي الأنشطة التي يمكنك مشاركة أطفالك فيها على الأقل خلال إجازة نهايةالأسبوع؟؟؟ سباحة، مشي، جري، ركوب الدراجة الهوائية... .. القائمة كبيرة وما عليكالا الإختيار واعطاء الفرصة لك ولأسرتك لتبني نمط حياة صحي وسليم

[الموافي الإمام]

من تميز إلي تميز
شكرا جزيلا لك

[عاطف كامل يوسف]

شكرا لسيادتكم ازادكم الله علما نافعا وقلبا خاشعا وشكرا لسيادتكم