تقنية المدرب الذاتي

اسال نفسك :
1- ماالذي يمنعني من شعورى بتقديري لذاتى؟
2-ماالذي سيحدث ان قدرت ذاتي وقبلتها وكيف ستكون حياتى ؟ (اطلق العنان لخيالك )
------------ ------
الان سأشرح لك خطوات وتدريبات عملية تصل بك الى الثقة الذاتية الرائعه :

1- خذ ورقة وعلى مدار اسبوع اكتب كل ما تراه جميلا في نفسك ولا تستصغر شيئا حتى ولو كان هذا الشئ انك تجيد اعداد طبق من السلطة الشهية وراجعها كلما شعرت بانك تحتاج الى تذكير نفسكبايجابياتك.

2- تخلص من الحديث السلبي بداخلك

3-تقبل نفسك كما هى دون نقد
اثبتت كل الدراسات ان الانسان لن يستطيع ان يقوم باى تغيير للاحسن في حياته او في امكانياته الا اذا تقبل نفسه وامكانياته في البداية

4- ثق في حدسك الداخلي لانه ياتى من عقلك اللاواعي الذى يفكر ويتحرك اسرع كثيرا من عقلكالواعي

واعلم انه
دون تقديرك لذاتك لن تقدر الاخرين ولن يقدرك احد
دون تقديرك لذاتك لن تثق في الاخرين ولن يثق بك احد
دون تقديرك لذاتك لن تجز او تحقق اى نجاح

الشخصية وحدة متكاملة من مجموعة صفات يكمل بعضها بعضاً ...وكل سلوك مهما بدا بسيط هو تعبير عن شخصية الفرد بأكملها ...
لذا فكل شخصية قابلة للترقي ... و حتى تصل لهذه المرتبة ما عليك إلا :

اعــــــــــــــــــــــر ف نفســــــــــــــــــــــ ك
حاول أن تعرف نواحي القوة و الضعف في نفسك ....
ارسم مستوى طموحك وفق حقيقتك لا وفق خيالك ...
و حاول أن تعرف الدوافع و الأهداف التي تحركك .

لا تخدع نفســــــــــــــك
اعترف لنفسك بعيوبك و لا تحاول انكارها أو تجنب مواجهتها أو التهوين من أمرها و لا تتركها للزمن بل اعترف بها أولاً فان الكبت انكار للواقع و خداع للذات .

كــــــــــــــون اجتمــــــــــــــاعي
كل انسان بحاجة للغير ليحل مشاكله التي لا يستطيع حلها بمجهوده الخاص ... و ليشعرونه بالأمن بالاضافة الى أن الاندماج و الاشتراك مع الناس يمدان الفرد بأفكار جديدة بل تعينه على تصحيح تصوراته الزائفة .

تعلم حل مشكـــلاتك بالطرق الصحيحة
حاول أن تحسم مشكلاتك فور ظهورها و أن تصل إلى قرارات حاسمة غير مائعة ... فتعليق الأمور يبعث في النفس القلق و يخلق صراعات جديدة ... فإن أعجزك حل المشكلة استشير و خذ الأمور بهون .

اتقــــــــــــــــان عمـــــــــــــلــــك
لا تحاول أن تنجز عدة اشياء في وقت واحد لأن هذا يعني قصورك عن اتقان أي واحد منها فاجعل شعارك الكيف قبل الكم ...
ففي الاتقان أمانة و شعور بالنجاة و الفوز ... و هذا أفضل سبيل إلى زيادة الثقة بالنفس .

ركـــــــــز انتباهك في الحـــــــــــــــاضر
فلا تكثر التحسر على ما فات و التوجس مما هو آت فخير وسيلة للإعداد للمستقبل هي التركيز في الحاضر مع عدم اغفال خبرات الماضي ...
و توقع ما يقتضيه المستقبل .

صحتـــــــــــــــــــك الجسمـــــــــــــــية
فالإرهاق الجسدي المتصل أو المرض بشكل عام يخفض من قدرة الفرد على مقاومة الضغوط النفسية و الاجتماعية التي يتعرض لها .