كيف تتخلص من ضغوط العمل

تسجيل الضغوط التي تعرضت لها :

• دون نوع الوظائف و المواقف التي سببت لك التوتر العصبي و الضيق في الماضى.

• قسم المهام الحالية المشابهة إلى أجزاء يسهل التعامل معها و تستطيع مسايرتها.

• دون المهام التي تعرف انك أنجزتها لكنك وجدتها مملة و غير مشجعة.

• أضف روح التحدى على العمل كأن تلتزم بتسليم العمل قبل الموعد المحدد أو أن تحطم الرقم القياسي لنفسك.

• فكر في طرق أفضل للقيام بالعمل أو حتى إلغاؤه.

• سجل منجزاتك في التكيف مع الضغوط وهنئ نفسك و كافئها على ذلك.

- تغيير وجهة نظرك :

• انظر إلى السلوك الانفعالى على انه مشكلة للآخرين ولا تدعه يؤثر عليك.

• تخيل أسوأ ما سيحدث و قرر ماذا ستفعل حياله.

• تقبل الأسوأ ذهنيا و فكر فى بصيص من النور.

- النظر إلى الجانب المضيء و المبهج :

• حاول رؤية الجانب المرح و الفكاهي !!! في مواقف التوتر العصبى.

• استمتع بحياتك كما كنت تفعل و أنت طفل.