ملف مرفق 1511
لكل اللي عندهم امتحانات قريبة
أمور تساعد على تنشيط الذاكرة
http://www.malekwktaba.com/wp-conten...9131094188.jpg
http://img98.imageshack.us/img98/1275/76592895.png
1 - ممارسة الرياضة :
http://up.m3m7.com/forums/uploads/12...1324570686.jpg
قد يتخيل كل من يقرأ هذا المصطلح وجود مشقه من حيث المجهود والوقت
ولكن المقصود هو ممارسة أي نشاط بشكل منتظم يحرك الدم في الجسم
ومن الأمثلة على ذلك:-
أ) المشي على أقل تقدير 3 أيام في الأسبوع ، وكل مره 30دقيقه.
ب) ممارسة تمارين اعتيادية ( سويديه ) بشكل منتظم
والتي تعتمد على تحريك متناسق لليدين والرجلين والخصر
بالإضافة إلى تمارين البطن المعروفة ، وكل هذا لمدة 30دقيقه
وفي أي مكان في المنزل .
http://img98.imageshack.us/img98/1275/76592895.png
2 - النوم:
http://www.an3m1.com/public/entries_...8a181015f5.gif
قد يشكل نتيجة ايجابيه أو سلبيه كالتالي:-
أ) إيجابي : النوم من 6 إلى 8 ساعات متواصلة ليلاً وفي وقت محدد قدر الإمكان ،
وهذا إيجابي للجسم وبالتالي للمخ وبالتالي للذاكرة.
ب) سلبي: وهو النوم الزائد عن 9 ساعات لمتوسطي العمر
فهذا يتسبب في خمول الذاكرة وتراجعها.
http://img98.imageshack.us/img98/1275/76592895.png
3 - الغذاء:-
http://www.tahrironline.net/Gomhoria...1_غذاء.jpg
الموضوع متشعب ولكن باختصار يجب التركيز والاهتمام بتناول الفاكهة ( أي نوع )
مرتين في اليوم وضرورة احتواء وجبات الطعام على أي نوع من الخضار والورقيات
والهدف هنا الحصول على كميه كافيه من فيتامين B12لعلاقته المباشرة بالذاكرة.
http://img98.imageshack.us/img98/1275/76592895.png
4 - القراءة:-
http://digitalqatar.qa/wp-content/up...reading-11.jpg
تنشيط الذاكرة وتمرينها بالقراءة والمطالعة ومحاولة حل بعض الألغاز عامة ،
وبخاصة التي تعتمد على الأرقام شفوياً دون كتابه .
مع تمنياتى القلبية بالنجاح والتوفيق
http://www.nourislamna.com/vb/images/smilies/waf.gif
