أطرد أفكارك السلبية وكن ايجابي

الأفكار السلبية لها تأثير كبير على نفسيتنا وعلى تصرفاتناوعلى حياتنا بشكل عام، فهي تجعل يومك سيئا وعقلك متعبا ونفسيتك كئيبة حزينة لاتستمتع بأي شيء تقوم به، السلبية تجعلك تفقد حماسك وحافزك وتجعلك تشعر بأنك ضعيفلا تقدر على شيء، فتجعل الشيء السهل البسيط شديد الصعوبة والتعقيد، تجعل الممكنمستحيل وتجعل الواضح مبهم، هذه هي الأفكار السلبية وما يمكن أن تفعله بك.
عليك أن تمنع الأفكار السلبية من السيطرةعليك، حاول أن تستبدل كل فكرة سلبية بفكرة أخرى ايجابية تكون مناقضة لها تماما،هذا كل ما في الأمر.
وهذه بعض الخطوات و الطرق تساعدك على ذلك:
1- حدد ما يدور في رأسك
عليك أن تكون يقضا وفطنا لكي تتمكن من الشعوربالأفكار السلبية فور ظهورها،اجعل أفكارك تحت المراقبة دائما، حاول أن تدقق فيما تفكر فيه، وقم بتصنيفهذه الأفكار حسب نوعها فإن كانت ايجابية فهذا رائع وإن كانت العكس فعليك أنتستبدلها فورا.
2- فكر في أمور ايجابية
فكر في آخر مرة كنت فيها تشعر بالسعادة وكانتأفكارك ايجابية وأعد تخيل تلك اللحظات بالتفصيل، كيف كنت تتصرف، تتحدث، الأفكارالإيجابية التي كنت تفكر بها والأشخاص الذين كنت معهم.
إن قمت بهذه الطريقة فسوف تشعر بنفس الشعورالسابق الذي عشته في الماضي وسوف تختفي تلك الأفكار السلبية وتأخذ مكانها الأفكارالإيجابية التي لها صلة بما كنت تتخيله واسترجعته من ذكرياتك الجميلة.
فكر في أي شيء تحبه تعتقد أنه سوف يجعلك تشعربالسعادة والفرح.
3-أنظر للمستقبل بايجابية
بعد الخطوة الثانية يفترض أن تكون قد تخلصتمن الأفكار السلبية ولو قليلا والآن عليك أن تُدعّم شعورك الإيجابي بأفكار أخرىأكثر ايجابية وتفاءل وهنا عليك أن تنظر لفشلك أو ما كانت أفكارك السلبية تخبرك بهكدرس تتعلم منه ثم تنساه كليا وتبدأ بالنظر للمستقبل.
مثلا يمكنك أن تستبدل ” أنا فاشل حقا، لم أستطعأن أقوم بالأمر على نحو جيد ” بفكرة أخرى مثل ” حسنا، صحيح أنني لم أنجح هذه المرةولكني قد تعلمت الكثير ولن أعيد الأخطاء نفسها المرة القادمة، أنا متأكد بأني سوفأنجح، فهكذا نتقدم ونتحسن على كل حال.“
4- لا تعد للتفكير في الأمر السلبي مرة أخرى
فما مضى قدمضى ولا فائدة من الرجوع إليه إلا لأخذ العبرة والاستفادة من الأخطاء وغير ذلك يعد مضيعة للوقتوالجهد.
وماذا لو كنت تريد أن تبدأ شركتك الناشئةوأخبرتك أن 96% من الشركات الناشئة تفشل خلال الـ10 سنوات الأولى لها و4% فقط منيواصلون بعد تلك المدة، بالتأكيد سوف تبدأ الأفكار السلبية تدور من حولك “ما الذييجعلك تعتقد أنك ستكون من الـ 4% تلك، دعك من الفكرة فأنت ستفشل مؤكد” لكن هنايمكنك أن تستبدلها بـ” ماذا لو نجحت ؟ كيف ستكون حياتي إن أصبحت من الـ4% تلك، هذاعظيم سأكون قد فعلت شيئا عظيما حقا لا يمكن لأي شخص كان أن يفعله.“
تعلم أن تفكر في الإيجابيات والسلبيات وليسفي السلبيات فقط.
5-انتقل لشيء أخر
حاول أن تعمل شيئا ليس له أيّ علاقة بتلكالأفكار السلبية، مارس الرياضة مثلا أو اخرج في نزهة مع أصدقائك أو شاهد فيديومضحك، فهذا ينقص الضغط عليك ويقلل من الأفكار السلبية التي تخطر على بالك.
-6 دعك من السلبيات
لا تطل كثيرا في السلبيات، لا تقرأ الأخبارالسيئة المحبطة التي تطفئ العزيمة فقط بل اقرأ أخبار جيدة مفرحة ومشجعة، لا تنظرللأشياء من جانب واحد لأن لكل شيء سلبياته وإيجابياته.
فبدلاً من أن تستمع لصديق لك فاشل ويشجعك علىالفشل، اقرأ قصة شخصية ناجحة بدأت من الصفر ووصلت لنجاح باهر، فهذا سوف يجعلك تفكربطريقة ايجابية وتدرك بأن في كل مشكلة فرصة تنتظر منك فقط أن تجدها وتقتنصها
منقول للاستفادة