فوائـــــد الاسترخاء

**الموافي الإمام** · 06-02-2012, 09:19 PM

فوائـــــد الاسترخاء:

- خفض نسبة التوتر وحدته

- تساعد على خفض ضغط الدم

- خفض احتمال الإصابة بأمراض القلب

- تحسن طبيعة النوم

- خفض مستوى الصداع النصفي و التوتري

- التقليل من اضطرابات الأمعاء وبخاصة القولون العصبي

- تقليل الشعور بآلام الجسم

- تنظيم ذبذبات المخ

- تحسين الذاكرة

- التقليل من كمية العرق

- التحسين من أداء العمل والتحصيل الدراسي

- التقليل من حدة الاكتئاب

- تقليل تأثير الأصوات العالية على الإنسان

- تخفيف الوزن (( مناسب جدا للرجيم ))

**الموافي الإمام** · 07-02-2012, 10:14 PM

إذا ما هي العوامل المهمة التي تحدد مدى الاستفادة من تمارين الاسترخاء ؟؟

هناك ثلاثة عوامل مهمة جدا يجب ذكرها والتركيز عليها وهي :

* الدافعية :

أن توجد لدى الإنسان دافعيه للحصول على الاسترخاء ،، وتعلم وسائل الاسترخاء وطرقها .

إذا كانت لديك دافعية فانك ستحصل على درجة عالية من الاسترخاء .

* الفهم :

يجب أن يفهم الفرد الأسباب التي دفعته للقيام بهذه التمارين وما هي الفائدة منها والفلسفة من القيام بهذه التمارين .

* الالتزام :

يجب أن يلتزم الفرد بالاستمرار بممارسة التمارين .

إذا يجب أن تحدد فترة زمنية يومية تقوم من خلالها بهذه التمارين وتكون عملية ممارسة التمارين منتظمة ومستمرة .

جلوسك وبيدك المصحف وأنت خاشع، وكذلك صلاتك في الليل … هي أحد أنواع الاسترخاء فأنت خلال ذلك تمارس فن الاسترخاء وتحقق التوازن بين الجسم والروح وذلك من خلال التأمل في حالة الاسترخاء التي تعيش بها والتأمل الذي تحققيه، حيث يصفو الذهن وتشرق الروح ، وعندها يكون الدماغ قادراً على أن يعطي الأوامر للجسم فيعود للوضع الطبيعي ، وحسب التعليمات فإن الدماغ قادر عندها أن يقوم بأمور يعجز الإنسان في الأحوال العادية عن القيام بها ، فتستطيع مثلاً أن تسيطر على حركة الأمعاء المضطربة كما أن التأمل يجعلك تنظر للأمور بنفسك أكثر إيجابية وعندها تملك الإرادة والشجاعة للتغلب على مرضك ومواجهة مشاكلك و ضغوط الحياة