لكل اللي عندهم امتحانات قريبة
أمور تساعد على تنشيط الذاكرة
1 - ممارسة الرياضة :
قد يتخيل كل من يقرأ هذا المصطلح وجود مشقه من حيث المجهود والوقت
ولكن المقصود هو ممارسة أي نشاط بشكل منتظم يحرك الدم في الجسم
ومن الأمثلة على ذلك:-
أ) المشي على أقل تقدير 3 أيام في الأسبوع ، وكل مره 30دقيقه.
ب) ممارسة تمارين اعتيادية ( سويديه ) بشكل منتظم
والتي تعتمد على تحريك متناسق لليدين والرجلين والخصر
بالإضافة إلى تمارين البطن المعروفة ، وكل هذا لمدة 30دقيقه
وفي أي مكان في المنزل .
2 - النوم:
قد يشكل نتيجة ايجابيه أو سلبيه كالتالي:-
أ) إيجابي : النوم من 6 إلى 8 ساعات متواصلة ليلاً وفي وقت محدد قدر الإمكان ،
وهذا إيجابي للجسم وبالتالي للمخ وبالتالي للذاكرة.
ب) سلبي: وهو النوم الزائد عن 9 ساعات لمتوسطي العمر
فهذا يتسبب في خمول الذاكرة وتراجعها.
3 - الغذاء:-
الموضوع متشعب ولكن باختصار يجب التركيز والاهتمام بتناول الفاكهة ( أي نوع )
مرتين في اليوم وضرورة احتواء وجبات الطعام على أي نوع من الخضار والورقيات
والهدف هنا الحصول على كميه كافيه من فيتامين B12لعلاقته المباشرة بالذاكرة.
4 - القراءة:-
تنشيط الذاكرة وتمرينها بالقراءة والمطالعة ومحاولة حل بعض الألغاز عامة ،
وبخاصة التي تعتمد على الأرقام شفوياً دون كتابه .
مع تمنياتى القلبية بالنجاح والتوفيق
رد مع اقتباس
مواقع النشر (المفضلة)